공복 유산소 운동 효과, 진짜 지방이 더 잘 탈까? 과학적으로 정리
다이어트를 시작하면 한 번쯤 듣는 말이 있습니다. “아침 공복에 유산소를 해야 지방이 더 잘 탄다.” 근데, 이거 해보신 분들은 알겠지만 기운도 없는데 뛰는 게 생각보다 고역입니다. 이 힘든 거 정말 과학적으로 효과는 있는 걸까요? 오늘은 지방 연소 원리와 실제 연구 결과를 기반으로 정리해봤습니다. 공복 상태에서 몸에 일어나는 변화 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮습니다. 이때 … 더 읽기