단백질

“운동은 먹는 것까지가 운동이다”라는 말, 들어보셨나요? 아무리 열심히 뛰어도 제대로 챙겨 먹지 않으면 운동 효과가 줄어들 수도 있습니다. 그래서 오늘은 본인의 운동 목표에 딱 맞는 최적의 전후 식단 가이드를 정리해 드립니다. 1. 나의 운동 목표 설정하기 식단을 짜기 전, 내가 왜 운동을 하는지 명확하게 설정하면 좋아요. 목표에 따라 필요한 영양소의 비율이 완전히 달라지기 때문입니다. 2. … 더 읽기