부상 없이 오래 달리는 법! 러닝 전후 필수 스트레칭 루틴
혹시 현관문을 나서자마자 바로 달리기를 시작하시나요? 저도 처음엔 그랬습니다. 하지만 어느 날부터 무릎 바깥쪽에 찌릿한 통증이 느껴지고 아침마다 발바닥이 찢어지는 것 같은 통증까지 겪고 나서야 깨달았어요. 달리기는 ‘발’로 하는 게 아니라 ‘준비된 몸’으로 하는 것이라는 걸요. 그래서 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, 러닝 효율을 200% 높여주는 전후 10분 스트레칭 루틴을 공유합니다. 1. [러닝 전] … 더 읽기