러닝을 즐기다 보면 누구나 한 번쯤 무릎 주위가 찌릿하거나 묵직한 통증을 느끼고는 하죠. 이른바 ‘러너스 니(Runner’s Knee)’라 불리는 이 통증으로 달리기가 한순간에 고통으로 바뀌고, 심하면 달리기를 포기하게 만들기도 합니다. 하지만 만약 병원에 갈 정도의 부상이 아니라면, 올바른 ‘키네시오 테이핑(Kinesiology Taping)’만으로도 이런 통증을 줄이고 다시 건강하게 달릴 수 있어요. 오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 … 더 읽기
마라톤이나 장거리 러닝을 하다 보면 30km 지점쯤에서 에너지가 바닥나 몸이 천근만근 무거워지는 ‘봉크(Bonk, 급격한 체력 저하)’ 현상을 겪곤 합니다. 이때 우리를 구원해 줄 마법의 아이템이 바로 에너지젤이죠. 입맛에 맞지 않거나 소화가 안 되는 제품을 선택하면 대회 당일 낭패를 볼 수 있습니다. 오늘은 러너들 사이에서 이미 검증된 에너지젤 TOP 3를 상세히 비교해 드릴게요. 1. 아미노바이탈 퍼펙트 … 더 읽기
점점 달리기 좋은 계절이 다가오고 있어요. 하지만 봄에도 러닝을 하다보면 바람이 꽤 찰 때가 많은데요. 이때 달리다 체온이 확 떨어지면 근육이 수축해 부상 위험이 커지기 때문에 주의가 필요합니다. 그렇다고 무거운 외투를 입기엔 움직임이 방해 받을 수 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘러닝 전용 바람막이’입니다. 그래서 오늘은 초보 러너부터 마라톤 준비생까지, 후회 없는 선택이 될 … 더 읽기
첫 하프 마라톤 대회가 코앞으로 다가오신 분들에게 필요한 정보로 준비했어요. 대회는 전날 밤부터 이미 시작된 것이나 다름없습니다. 그동안의 노력이 물거품이 되지 않도록, 대회 전날 꼭 챙겨야 할 식단과 스트레칭, 그리고 당일 필수 준비물을 모두 정리해 드립니다. 0. 대회 전날: 에너지 저장 및 컨디션 관리 대회 전날은 무리하게 움직이기보다 몸속에 에너지를 꽉 채우고 근육을 부드럽게 만드는 … 더 읽기