생리 주기별 운동·식단 가이드: 호르몬 기반 효율적인 다이어트 루틴
여성의 몸은 한 달 내내 호르몬 변화에 따라 드라마틱하게 달라집니다. 그래서 무작정 매일 같은 강도로 운동하고 식단을 하는 것보다, 내 몸의 호르몬 주기에 맞춰 움직이는 게 훨씬 효율적입니다. 오늘은 생리 전-중-후 호르몬 변화에 따른 과학적인 운동법과 식단 전략을 말씀드려 볼게요! 생리 직전 치솟는 식탐으로 다이어트 자체가 무너지지 않도록 도와드릴게요. 1. [생리 전] 황체기: 식욕 폭발과 … 더 읽기