체력 증진 vs 다이어트, 당신의 목적에 맞는 러닝머신 인터벌 훈련법
매일 똑같은 방식으로 유산소 운동을 하고 계시진 않나요? 혹은 짧은 운동 시간으로 드라마틱한 변화를 만들고 싶으신가요? 그렇다면 정답은 인터벌 훈련(Interval Training)일 수 있어요. 오늘은 헬스장에서 가장 흔한 러닝머신(트레드밀)을 활용해 최고의 효율을 뽑아내는 과학적인 방법과 루틴을 정리해 드릴게요! 1. 인터벌 훈련이란 무엇인가? 인터벌 훈련은 고강도 운동(High Intensity)과 저강도 회복(Low Intensity)을 번갈아 가며 운동을 하는 방식을 말해요. … 더 읽기