근성장과 회복을 돕는 숙면 가이드
“잠은 죽어서나 자는 것”이라는 말, 다들 들어보셨죠? 갓생 사느라 피곤을 무시하고 운동하는 분들을 종종 보게 되는데요. 사실 잠죽자 같은 말은 운동인들에겐 오히려 독이 되는 마인드예요. 우리가 강도 높은 훈련을 할 때면 근육에는 미세한 상처가 생기고, 이 상처를 치유해 더 강한 근육으로 만드는 성장호르몬의 70% 이상은 깊은 잠을 자는 동안 분비되기 때문입니다. 잠이 부족하면 근손실은 물론, … 더 읽기