마라톤 서브쓰리(Sub-3) 100일 완성 플랜: 4분 15초의 벽을 깨는 전략
풀코스 3시간의 벽을 깨는 ‘서브쓰리’는 전 세계 마라토너 중 상위 1%만이 도달하는 영광의 자리죠. km당 4분 15초 페이스를 꾸준히 유지하기 위해서는 체계적인 마일리지 적응과 특수 훈련이 필수입니다. 100일 만에 서브쓰리 주자로 거듭나기 위한 엘리트 훈련 로드맵을 공개합니다. 1. 100일 훈련의 핵심: 질적 마일리지의 확보 서브쓰리를 위해서는 단순히 많이 뛰는 것이 아니라 ‘빠른 속도’에서 버티는 몸을 … 더 읽기