첫 풀코스 마라톤 완주를 위한 100일 플랜: 부상 없이 42.195km 달리는 법
하프 마라톤을 완주하고 나면 누구나 한 번쯤 꿈꾸는 목표, 바로 ‘풀코스 마라톤’입니다. 하지만 42.195km는 단순히 하프의 두 배가 아닙니다. 30km 지점부터 찾아오는 일명 ‘데드 포인트(Dead Point)’를 극복하기 위해서는 체계적인 100일간의 준비가 필수이죠. 그래서 오늘은 초보 러너를 위한 풀코스 완주 플랜을 소개합니다. 1. 100일의 여정: 단계별 훈련 전략 풀코스 훈련의 핵심은 ‘거리’에 적응하는 몸을 만드는 겁니다. … 더 읽기