러닝을 즐기다 보면 누구나 한 번쯤 무릎 주위가 찌릿하거나 묵직한 통증을 느끼고는 하죠. 이른바 ‘러너스 니(Runner’s Knee)’라 불리는 이 통증으로 달리기가 한순간에 고통으로 바뀌고, 심하면 달리기를 포기하게 만들기도 합니다. 하지만 만약 병원에 갈 정도의 부상이 아니라면, 올바른 ‘키네시오 테이핑(Kinesiology Taping)’만으로도 이런 통증을 줄이고 다시 건강하게 달릴 수 있어요. 오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 … 더 읽기
점점 달리기 좋은 계절이 다가오고 있어요. 하지만 봄에도 러닝을 하다보면 바람이 꽤 찰 때가 많은데요. 이때 달리다 체온이 확 떨어지면 근육이 수축해 부상 위험이 커지기 때문에 주의가 필요합니다. 그렇다고 무거운 외투를 입기엔 움직임이 방해 받을 수 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘러닝 전용 바람막이’입니다. 그래서 오늘은 초보 러너부터 마라톤 준비생까지, 후회 없는 선택이 될 … 더 읽기
하프 마라톤을 완주하고 나면 누구나 한 번쯤 꿈꾸는 목표, 바로 ‘풀코스 마라톤’입니다. 하지만 42.195km는 단순히 하프의 두 배가 아닙니다. 30km 지점부터 찾아오는 일명 ‘데드 포인트(Dead Point)’를 극복하기 위해서는 체계적인 100일간의 준비가 필수이죠. 그래서 오늘은 초보 러너를 위한 풀코스 완주 플랜을 소개합니다. 1. 100일의 여정: 단계별 훈련 전략 풀코스 훈련의 핵심은 ‘거리’에 적응하는 몸을 만드는 겁니다. … 더 읽기
가장 쉽게 시작할 수 있는 운동은 역시나 ‘러닝’입니다. 처음엔 얼마나 어떻게 달려야 할지, 어떤 신발을 신어야할지도 막막한 분들 많을 거예요. 그래서 오늘은 러닝을 시작하기로 마음 먹은 초보 러너들이 알고 시작하면 좋을 정보를 모아봤어요. 무작정 뛰다가 무릎 통증으로 포기하는 ‘작심삼일’ 러너가 되지 않도록, 오늘은 초보자를 위한 안전하고 효과적인 러닝 입문 가이드를 정리해 드립니다. 1. 걷기부터 시작하는 … 더 읽기